무더운 여름 수분 보충의 중요성

여름에 물을 마시는 것으로 충분한 수분 보충은 불가능합니다

여름에는 이상적인 체온을 유지하기 위해 땀을 많이 흘립니다. 이때 물분과 염분이 함께 배출되므로 물만을 섭취하는 것으로 충분한 수분 보충이 불가능합니다.

수분 보충에 좋은 음료

해당 계절에 맞는 글루코사믹 음료나 수분·전해질 보충 음료를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

수분 보충 방법

운동하는 동안에는 10-15분마다 약 150ml씩 물을 섭취하는 것이 좋으며 운동 후에는 체중 감량에 따라 충분한 물을 섭취해야 합니다.

간단한 방법으로, 큰 물병에 물과 전해질 수분보충제를 넣고 일일 섭취량을 3-4병 정도로 나누어 마시는 것을 추천합니다.

더위에 쉽게 지칠 수 있는 여름에는 적극적인 수분 보충을 통해 건강한 신체 유지에 노력해야 합니다.

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